Понизить артериальное давление можно без медицинских препаратов, об этом сообщили американские эксперты. Подробнее читайте у нас.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Лекарственные методы лечения артериального давления зачастую имеют побочные эффекты — судороги в ногах, головокружение или бессоницу. Однако есть способы, которые помогут нормализовать давление без помощи лекарств.
«Здоровые изменения в образе жизни являются важной частью такой терапии», — сообщил кардиолог, доктор медицины Брэнди Д. Уильямс.
Вот несколько способов, которые помогут справиться с недугом:
-
Употребляйте в пищу больше темного шоколада. Шоколад содержит флаванолы, они помогают понижать кровяное давление за счет расслабления сосудов. Регулярное употребление темного шоколада может помочь понизить систолическое давление на 5 баллов, а диастолическое — на 3 балла. Об этом говорит австралийское исследование.
Пейте кофе без кофеина. Научный факт — всего 300 миллилитров кофе может сильно увеличить артериальное давление. Поэтому старайтесь либо вообще не пить кофе, либо заменить его на напиток без кофеина.
Наладьте дыхание. Ровное, медленно дыхание эффективно помогает организму справляться не только со стрессом, но с высоким артериальным давлением.
Кушайте больше бананов. Они богаты калием, а он необходим для снижения давления. Калий уменьшает концентрацию нитрата в организме, именно это способствует понижению давления.
Пейте каркаде. Согласно исследованию Университета Тафтса, этот красный чай действительно помогает справиться с давлением. У тех, кто употреблял чай из гибискуса 3 или более раза в день, систолическое давление снизилось на 7 пунктов за 6 недель.
Будьте здоровы!
Главное фото: gazeta.a42.ru
Источник:
