Недели летят, как деревья за окном поезда. Сегодня начинается 2 этап марафона стройности, и мои показатели меня радуют, потому что есть результаты пор сравнения с итогами 1 этапа. В итоговом отчете мой вес был 61,9 кг, а сегодня — 61,4 кг! Я правильным путем иду, товарищи!
1. Мое питание
Продолжаю игнорировать сладости, копчености, полуфабрикаты и хлеб. Включила в свой рацион грецкие орехи, которые способствуют похудению по сведениям из Интернета. Еще советуют включить следующие продукты: фасоль, чай любого цвета и рыбий жир.
Вот зеленый чай и рыбий жир я употребляю, а фасоль сегодня купила, буду готовить!
Иногда вечером позволяю себе съесть ломтик темного шоколада или конфету.
Мой вес сегодня 61,4 кг. Я хотела 61 кг — немного осталось. Будет 60 кг — не расстроюсь!
В рассылках о китайской медицине нашла, что китайцы на 1 место в деле похудения ставят дыхательную гимнастику. Я ей занимаюсь, но вяло. Теперь знаю, что надо заниматься интенсивней!
2. Работа с фигурой
Параметры моей фигуры на сегодняшний день: обхват груди — 96 см, обхват талии — 77 см, обхват бедер — 92 см, обхват по центру живота — 90 см. По сравнению с итоговым отчетом обхват бедер уменьшился на 1,5 см (был 93,5 см), а обхват груди — на 1 см (был 97 см). Талия не изменилась, а обхват по центру живота я раньше не измеряла, но теперь буду.
Продолжаю крутить хула-хуп, заниматься на диске «Здоровье», делать наклоны в стороны перед телевизором во время просмотра телепередач. Вот мои «помощники» для работы с фигурой:
Орехи собираю ежедневно с наклонами по 100-150 раз в течение дня ( суммарно, за 3-4 раза): ставлю ноги на ширину плеч, спину держу ровно и наклоняюсь, руками касаясь земли. Вот так:
После сбора орехов отдыхаю: трудно и кое-что болит! Вот такие орешки я собираю:
Есть у меня пояс для похудения — Vibra tone. Муж пользовался и остался недоволен, но соседка, сбросившая 50 кг, рекомендует. Никак не соберусь попробовать. Я, конечно, использовала его несколько раз, но надо ведь систематически! Вот фотографии этого чуда:
Крем для сжигания жира от AVON еще не закончился: я его забываю иногда использовать.
3. Работа с лицом
Для ухода за кожей лица использую призовой гель от Фратти с омолаживающим действием, крем LIBRE DERM «Аевит», очищающую маску «Вулканы Исландии» и увлажняющую маску-пленку от AVON c алоэ и огурцом.
Встретила подругу, она сделала кучу комплиментов и сказала, что тоже хочет похудеть. Я предложила присоединиться к марафону, но она ответила: «У меня не получится! Я люблю хлеб, печеньки и пирожные!» Конечно не получится с таким настроем! А у меня — получается!
Отчет за 1 неделю марафона стройности (21.10 — 27.10)
Время бежит, как на колесиках! Вот уже прошла первая неделя марафона стройности 2-го этапа. Похвастаться нечем: особых изменений нет!
1. Коррекция питания
Питание — в прежнем режиме. Включила фасоль, по-прежнему ем грецкие орехи, пью воду и чай без сахара. Вес остался прежним — 61,4 кг. Это хорошо, главное, чтобы не увеличивался.
2. Работа с фигурой
Работаю много физически в саду, а физкультурой мало занимаюсь: сил нет. Параметры фигуры не изменились, только обхват живота на 2 см уменьшился: был 90 см, стал — 88 см. Это меня радует!
3. Работа с лицом
Очищение кожи, увлажнение, питание, маски для лица — все выполняю ежедневно. Ухудшений не наблюдается.
При похудении важно, чтобы показатели были стабильными, чтобы потерянные килограммы и сантиметры не возвращались. У меня все стабильно, но хочется улучшений. Попробую ввести 1 голодный день в неделю: буду пить только воду! Говорят, очень полезно!
Отчет за вторую неделю марафона (28.10 — 2.11. 2019)
Проскочила еще одна неделя марафона. Прямо как пишет Виктория Токарева: «Жизнь двигалась медленно и мучительно, но каким-то образом проскочила быстро!» Шучу: ничего мучительного нет! Но муж попробовал мою кашу в тыквой и сказал, что это — «собачья еда»! Добавка меда и масла его успокоила!
1. Питание
Стараюсь питаться правильно, только натуральными продуктами. Употребляю по максимуму овощи, не очень сладкие фрукты. Бананы очень полезные, но сладкие!!! Не ем.
Масса тела не изменилась.
2. Работа с фигурой
Занимаюсь физкультурой. К сожалению, орехи почти закончились: 40 штук в день — это мало. Значит, надо увеличивать количество упражнений с наклонами дома. Из-за похолодания меньше гуляю по городу, марширую дома на месте. Есть результаты, но маленькие. Обхват живота стал 87 см, был в начале 2-го этапа 90 см. И обхват груди — 94 см, был в начале 2-го этапа 96 см. Моя цель — стать стройной, поэтому для меня обхваты важней массы тела. А обхваты медленно, но уменьшаются! Так и до моего любимого размера №46 можно дойти!
3. Работа с кожей лица
Ежедневно выполняю действия по качественному очищению, увлажнению, питанию, регенерированию и защите кожи. Применяю омолаживающий и интенсивно увлажняющий гель «Улитка» от Фратти и регенерирующий крем Libre Derm. Выполняю упражнения по методике Этель Аданье. Мне трудно самой оценить результаты, но кажется, овал лица улучшился: брыли уменьшились.
Буду работать над собой дальше!
Ivetta-52. Отчет за третью неделю марафона стройности. II этап (4.11 — 10.11)
Минула еще одна неделя марафона стройности. Не похудела — это минус, но постройнела — это плюс!
1. Питание
Вроде, ем все полезное, не увлекаюсь сладким, копченым, жареным и т. п., а не похудела, даже наоборот, чуть прибавила! НУ, дорогу осилит идущий! Буду стараться!
2. Работа с фигурой
Орехи закончились, остались листья, которые надо грести и в мешки укладывать. Устаю, физкультурой заниматься не хочется. Но делаю упражнения, глубокий массаж живота. Есть положительные результаты: талия стала 75 см (!), последний раз была 77 см, а обхват живота — 85 см, был 87 см.
3. Работа с лицом
Утром посмотрелась в зеркало с увеличением и подумала: «Ужас!» Потом посмотрела в нормальное зеркало: «Да ничего страшного!» А когда сделала массаж лица, нанесла средства, то вообще все нормально стало даже в зеркале с увеличивающим эффектом! Вывод: не надо смотреться не с то зеркало рано утром!
Марафон продолжается, и я в нем участвую!
Отчет за 4-ю неделю марафона стройности
Прошла еще одна неделя марафона стройности: похвастаться нечем. Все как-то устаканилось, и — на одном уровне. НО живот хотелось бы уменьшить!!!
1. Питание
Стараюсь питаться правильно: хлеба — по минимуму, сахара — тоже. Настраиваю себя аффирмациями. Но — не худею.
2. Работа с фигурой
Упражнения выполняю, но не в полном объеме. Снизила активность. Устала. Нашла информацию по биоритмам, на днях улучшатся физические биоритмы — буду активней заниматься упражнениями. Все обхватные размеры фигуры остались теми же. Если хорошо подтянуть сантиметр, то можно и уменьшить чуть-чуть, но кого обманывать?
3. Работа с лицом
Это — самое приятное и не напряжное дело: работаю. Увлажняю тоником, использую увлажняющую маску, применяю регенерирующий крем — все, как надо. Изменений нет! В данном случае это отлично: не старею!
МАрафон продолжается, и я в нем участвую! К Новому году буду стройняшкой обязательно: я так хочу!
Источник:
