женское здоровье

Как поднять себе настроение?

Плохое настроение периодически бывает у каждого человека, однако ни в коем случае не следует считать данное явление нормой. С ним обязательно нужно бороться, иначе оно легко может перерасти в самую настоящую депрессию. И даже если позитивных перемен на горизонте пока что не предвидится, не стоит унывать – просто начинайте поднимать себе настроение и радоваться жизни, несмотря ни на что! Что же может помочь нам улучшить настроение?

Полноценный сон и хороший отдых

Научно доказано, что происходящий в организме в период сна синтез белков способствует образованию достаточно большого количества эндорфинов, а сам организм при этом отлично обновляется и восстанавливается. Именно поэтому ощущение радости находится в прямой зависимости от полноценного сна и хорошего отдыха. Особенно важно как следует отдыхать тем, кто периодически сталкивается с таким неприятным явлением, как хроническая усталость.

Расслабление и уход

Самые настоящие чудеса творят и ванна, массаж или какие-либо SPA-процедуры – они не только дарят красоту и свежесть нашему телу, но и способствуют расслаблению и заметному улучшению настроения. Процесс ухода за собой практически всегда помогает испытать самое настоящее удовольствие! Так что если хочется поскорее прогнать прочь плохое настроение или депрессию, имеет смысл принять ванну с пеной, аромамаслами или морской солью. Для того, чтобы познать высшую степень блаженства, достаточно выключить свет, зажечь свечи и медленно вдыхать чарующие ароматы масел.

Приятный шопинг

Помогут уйти от проблем и рутины и периодические набеги на магазины, результатом коих неизменно становятся полезные и приятные покупки. Шопинг – это невероятно увлекательное занятие, в ходе которого у человека происходит активное высвобождение эндорфинов и отмечается исключительно благоприятное воздействие на эмоциональное состояние. А концентрация внимания на желанных товарах отлично помогает забыть о неожиданно свалившихся на плечи проблемах!

Искренний смех

Смех, так же, как и физические упражнения, является великолепным стимулятором для выброса в кровь эндорфинов. Так что имеет смысл вспомнить смешные моменты из жизни, посмотреть фееричную комедию, послушать зажигательную музыку или встретиться с веселыми друзьями. Помните – создавать самим себе чрезвычайно благоприятную атмосферу радости всегда полезно!

Свежий воздух

Даже если погода не радует, все равно нужно стараться гулять по улице как можно чаще – регулярные моционы на свежем воздухе оказывают на эмоциональное состояние самое что ни на есть положительное воздействие. А яркий солнечный свет является отличным помощником для ускорения процессов выработки эндорфинов! Так что нужно стараться почаще пользоваться дарами природы, которая позаботилась о человеке самым лучшим образом!

Прямая осанка

Умение ходить с ровной спиной, хорошенько выпрямившись и гордо подняв подбородок вверх – очень важный навык, который не помешает освоить всем без исключения представительницам прекрасного пола. Такой подход позволяет гораздо быстрее уверовать в собственную неотразимость и обрести уверенность в себе! А если регулярно улыбаться себе в зеркало – уверенности еще прибавится! Кроме того, ученым удалось выявить прямую связь между настроением и осанкой – когда человек старается постоянно держать спину прямо, у него не защемляются нервы и заметно улучшается самочувствие.

Вкусная пища

Полакомиться чем-нибудь вкусненьким – один из наипростейших и в то же время самых действенных способов усилить бодрость духа и поднять настроение. А для того, чтобы настроение однозначно улучшилось, рекомендуется употреблять пищу, способствующую выработке гормонов радости. Особенно хорошо помогают улучшить настроение продукты с повышенным содержанием триптофана – аминокислоты, из которой впоследствии синтезируется серотонин. К таким продуктам принято относить инжир, сливы, молочные продукты, финики, сою и томаты. Отлично помогают поднять настроение и бананы, авокадо, всевозможные острые блюда, горчица, чили, виноград, черный шоколад и клубника. При этом важно понимать, что эндорфины в чистом виде не содержатся ни в одном продукте – вышеперечисленные продукты просто имеют в своем составе способствующие их выработке элементы.

Увлекательное хобби

Справиться с тоской на душе поможет и увлекательное хобби, ведь любимые занятия всегда вдохновляют нас и даруют нам ощущение счастья. Так что пора перестать хандрить – нужно поскорее включиться в доставляющий массу удовольствия процесс, и тогда хорошее настроение не заставит себя долго ждать!

Источник: mycharm.ru

Добавить комментарий