женское здоровье

Kuba-I. Осенний марафон стройности. Цель — наладить питание. 2 этап.

Итак. Я чуть не пропустила всё. Навалилось много работы, плюс постоянные тренировки, поэтому свободного времени совсем мало. Но раз я тут всё это пишу, значит нашла немного времени и найду еще, чтобы поучаствовать в марафоне. Меня уже посещала мысль, что необходимо менять тактику, но я ее не могла исполнить, теперь решила, что «надо». Итак, о чем я? Для меня в похудении очень сложным является именно придерживаться правильному питанию. Хотя бы просто отказаться от сладкого, мучного и вредного. Не говоря уже о считании калорий и прочее. С физическими нагрузками у меня проблем нет, уход за кожей тоже не доставляет проблем и хлопот, поэтому в данном этапе я постараюсь сделать упор именно на правильном питании. Надеюсь, что вы мне (кто читает сейчас эту статью) в этом поможете.

Да простит меня организатор марафона, но я хочу немного отклониться от всеобщих заданий и идти своей тактикой, а именно: замеры и вес покажу только два раза, то есть «до» и «после». За неделю мало что можно изменить, и вес с объемами легко изменить простым принятием пищи или даже выпивании стакана воды, поэтому хочу просто сравнить результат 8-ми недель.

Вес — 78.9 кг (после обеда). А вообще варьируется от 77 до 79 кг.
Цель — 70 кг.

ОГ — 99
ОТ — 87
ОЖ — 100
ОБ — 108
ОБ1 — 66
ОР — 34

Физические нагрузки у меня постоянные: в день хожу более 10.000 шагов, три раза в неделю хожу на кроссфит, где постоянно получаю кардио и силовые нагрузки в комплексе. Планирую ходить по выходным в бассейн. Особый упор в марафоне делать на это не буду.

Косметический уход не регулярный, а именно скраб раз в неделю и увлажнение кожи различными кремами или гелями. На это тоже особый упор не буду делать, кроме как хочу делать регулярный массаж сухой щеткой.

Питание — это моя работа будет в этом марафоне. Постараюсь записывать всё, что пью и кушаю, чтобы оценивать ситуацию со стороны, а так же получать вашу критику.

Неделя первая.

Она короткая, так как поздно вступила в ряды марафонщиц.

26.10. Суббота.
Завтрак. Овсяная каша, 2 оладушка из кабачка, кофе.
Обед. Грибной суп с хлебом, кусочек сыра.
Обед 2. Макароны с куриной ножкой. Стакан компота. Два блина с вареньем.

Скраб из кофе и кокосового масла.

27.10. Воскресенье

—Конец—

Источник: mycharm.ru

Добавить комментарий