Диетологи предлагают несколько разновидностей куриной диеты. Познакомим вас с самыми популярными из них и расскажем, как вкусно похудеть.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Куриная диета — хороший вариант для белкового похудения. Мясо курицы богато полиненасыщенными жирными кислотами. Филе птицы содержит полезные вещества: фосфор, кальций, витамины группы В и другие.
Куриная диета на 7 дней — классический способ для похудения на курогрудке
Семидневная куриная диета — классика жанра. Такой способ подразумевает употребление в пищу продуктов, дневная энергетическая ценность которых не превышает 1200 ккал. Половину такого рациона составляет курятина.
Для такого режима питания не подходят ножки, желудки, печень, сердечки или крылья птицы. В качестве продуктов питания не принимаются котлеты из фарша курицы или холодец. Даже куриная колбаса противопоказана. В пищу на протяжении 7 дней употребляют лишь грудку цыпленка без кости. Калорийность ее всего 90-130 ккал.
Как приготовить птицу для диеты правильно? Грудку цыпленка следует отварить на пару или в воде. Приготовить блюда из отварной птицы можно довольно изысканно. Особенно, если при готовке в рецепте использовать корень сельдерея, морковь, петрушку и укроп.
Можно ли есть еще что-нибудь? Кроме мяса можно есть ряд дополнительных продуктов. Вместе с курицей употребляются:
-
овощи (капуста, огурцы, помидоры, перец, брокколи);
цельнозерновые нерафинированные крупы;
томатный сок, нежирный кефир;
фрукты (исключение — виноград и бананы).
Семидневная диета на куриной грудке — это 6-разовое питание. Таким образом можно легко избежать появления чувства голода. При употреблении в пищу небольшого количества еды за раз, жир в организме сжигается равномерно.
Даже кремлевская диета не такая эффективная. Отзывы людей утверждают, что за неделю такого похудения человек легко теряет до 10 кг и больше. За 3 дня можно потерять сразу 2-4 кг. Эти цифры напрямую зависят от организма каждого человека и его силы воли. Но, на самом деле, все дело в белке — он дольше переваривается, соответственно организм тратит больше энергии.
Во время питания запрещается кушать на ночь, запекать птицу в духовке, есть пюре, жирные и сладкие блюда, а также фастфуд. Алкоголь противопоказан. Максимум, который может себе позволить человек — это один бокал красного вина в день.
Диета на курином бульоне — минус 10 кг за неделю
Куриная диета на курином бульоне — отличный способ не только похудеть, но и вылечить простуду. При желании можно не проходить недельный курс. А просто устроить себе разгрузочные дни с помощью перечисленных продуктов.
Для похудения на таком бульоне следует его предварительно приготовить. Процесс предусматривает использование курицы и 5 литров воды. Именно в таком количестве жидкости следует отварить птицу. Затем готовую курицу нужно вытащить, добавить в бульон корень сельдерея. Его варить долго не следует.
Готовый бульон процеживается перед едой. Дневная норма такого питания — меню из 5 стаканов полученной жидкости. Не рекомендуется пить бульон на ночь. Можно ли есть при белковой жидкой диете дополнительные блюда? Нет, это запрещено.
С помощью этого рациона можно получить великолепные результаты. Однако такие ограничения могут стать шоком для организма. Чем можно заменить подобную встряску? Диетой на курице и овощах.
Диета на курином супе — потрясающий жиросжигающий эффект
Диета на курином супе — это вариант для коррекции фигуры и восстановления здоровья. С помощью этого способа можно вкусно и быстро избавиться от лишних килограммов за 5 дней. Ведь калорийность этого блюда составляет всего 110 ккал.
Употреблять его следует четыре раза в день порционно. Готовя суп из курицы, следует помнить, что он нуждается в овощах в своем составе. В этот рецепт кроме курочки входят:
-
морковь;
лук;
картофель;
помидоры;
капуста и зелень.
Для приготовления блюда грудку курицы следует предварительно отварить и вытащить из бульона. Овощи нарезать кубиками и положить в жидкость. Время приготовления этих ингредиентов составляет 25 минут. После можно приступить к дегустации супа.
Диета 6 лепестков — минус 7 кг
Довольно популярным методом похудения многие считают питание «6 лепестков». Оно было разработано швейцарскими диетологами. В основе этого метода лежит чередование продуктов питания на протяжении всего курса. Нарушать последовательность дней-лепестков нельзя. В каждый из дней следует употреблять определённые блюда:
-
рыбные;
овощные;
злаковые;
из курицы;
творожные;
фруктовые.
Куриный день на диете 6 лепестков предполагает употребление мяса курицы без кожи. Рецепты куриных блюд подразумевают готовку мяса на пару или варку. Иначе пользы от этого не будет.
Куриная диета с яйцом — долой лишние килограммы и чувство голода
Яйцо курицы — продукт вкусный, полезный и питательный. Поэтому использовать его в пищу рекомендуется всем, кто не имеет пищевой аллергии. Отзывы твердят нам, что куриная диета с яйцом может обеспечить потерю 5 кг за неделю. Это не сравнится даже с питанием Дюкана в период атаки. Однако позволит совершенно безболезненно подготовиться к новогодним праздникам.
Рецепты состоят из 2 вареных яиц и списка меню на неделю:
-
цитрусов, небольшого куска вареного мяса;
отварной ножки курицы, салатика, апельсина, лаваша;
сыра невысокой жирности, кусочков томата, тоста, мяса;
фруктов, салата, мяса;
овощей на пару, рыбы;
фруктов, салата, мяса;
курочки без шкурки, помидоров, овощей на пару, цитрусов.
Отзывы об этом методе весьма положительные. Разнообразие продуктов позволяет без проблем насыщать организм полезными веществами, и терять килограммы без ущерба для здоровья.
Источник:
