женское здоровье

Мой антистресс-план на 2018 год

Мы все ведем очень активный образ жизни – работа, дом, дети, дача, а потом еще повышение квалификации, иностранные языки, хобби. У каждой женщины список свой. У кого-то нет иностранных языков, зато есть дача. У кого-то нет дачи, но двое детей учатся в гимназии. А у кого-то ни кошки, ни детей, но две работы и институт! В общем, задачек мы себе наставили, и все «со звездочкой». В общем, сложные. Как не выгореть, ведь это плохо скажется на здоровье, работе и всех остальных сферах жизни.

1. Регулярно отдыхать и расслабляться

Кажется, что расслабляться некогда, ведь всегда есть гора дел. В таком случае расслабление надо вписывать в план! И, да, три часа со спокойной совестью бездельничать или читать любимую книжку или смотреть кино или просто спать или медитировать.

Я, признаться, люблю рисовать. Например, вот это моя картина. Есть и другие. Я также разрисовала дома стены. Муж, конечно, был в шоке, но понял, что лучше творческому процессу не препятствовать.


А еще мой антистресс — это кошка Стелла. Кошка – это целый отдельный мир и столько разнообразных эмоций от того что она делает – то вредничать начинает, сбрасывая со стола печенье, то, наоборот, если болею, придет греет и жалеет. А уж как умеет смешить! Любой стресс одолеет. Так что если я устала или злая, то иду к кошке. Она обязательно отвлечет.



2. Правильно питаться

Звучит банально, но есть продукты, которые прото высасывают из нас энергию. Причем, поначалу кажется, что они нам ее дают, но это не так. Например, сахар дает представление, что наполняет нас энергией. В действительности наоборот, после бурного всплеска он нас опустошает, делает слабыми и ленивыми. Хотите сладость – съешьте сухофрукт. Обещаю себе в кафешку, где мы сидим с мамами, пока дети занимаются в спортивной секции, я буду брать сухофрукты и есть их с кофе без добавления сахара.

3. Фитнес

Человек не может быть здоровым без фитнеса. Я не говорю про аэробику – тут не у каждого выдержат коленки. Банальная физкультура или йога – то, что нужно каждому. Не нужно стоять на голове или выкручиваться в крендель. Это мало кому нужно. На йоге много упражнений для разработки и растяжки плечевого пояса и мышц спины. Еще лучше – если вы найдете такую программу, где делают зарядку именно для спины. Спины у всех нас страдают. Это факт. Так вот надо срочно начать регулярно заниматься спиной. Иначе остеохондрозы и радикулиты неизбежны.

4. Витамины

Когда-то считалось, что витамины надо пить курсами – типа пропил курс в год и хватит. Помню, тогда я пила витамины «Центрум». Но потом я поняла, что витаминов нам не хватает в еде круглый год. Отсюда слабость, проблемы со здоровьем. Витамины или биодобавки на растениях – это просто необходимость.

Например, биодобавка на зеленых овощах и соевых бобах – продуктах японских долгожителей Kenta – сделана специально для тех, кто ведет напряженный, активный образ жизни. Столь мощные компоненты поддерживают тоус, а также повышают готовность ко всем нагрузкам – как физическим, так и психоэмоциональным. Разумеется, никакой химии в биодобавке Kenta QNET нет. Это я всегда проверяю первым делом. Вот такие —



5. Соблюдать равновесие

Счастье — это не когда ты лучше всех работаешь на работе и не тогда, когда ты лучше всех готовишь. Счастье – это когда в твоей жизни всего достаточно – и работы, и готовки, и здоровья, и общения, и времени на себя. Поэтому в любом деле – что бы вы ни делали – выкладывались ради родных или пахали ради счастья шефа – очень важно не отдаваться полностью, не посвящать ВСЮ себя одному делу. Потому что если что-то пойдет не так (а оно обязательно пойдет – без косяков не бывает), вас же и обвинят. Тут не додали, там не доделали. А вы будете сокрушаться и думать: «А какого фига я жертвовала силами / временем / своим хобби, чтобы всем угодить?». Угодить вы должны, прежде всего, себе. Чтобы если что-то пойдет не так, вам не о чем в жизни было жалеть. А это и есть счастье – ни о чем в жизни не жалеть. А для этого нужно уметь соблюдать равновесие.

Источник: mycharm.ru

Добавить комментарий