Питаетесь неправильно? Тогда не стоит удивляться, если возникла такая проблема, как метеоризм. Сегодня редакция расскажет, почему пучит живот и какие продукты стоит исключить из рациона.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Во многих заболеваниях человека виновато оно — неправильное питание. Ведь рацион сильно влияет на наш организм. Например, если употреблять некоторые продукты, то можно вызвать метеоризм. Эта неприятная проблема доставляет человеку большой дискомфорт. Поэтому предлагаем узнать, что заставляет живот пучить.
Причины метеоризма
Для начала стоит выяснить первопричину — иначе проблему решить не удастся. Со временем организм взрослого человека теряет ферменты, которые помогают перерабатывать некоторые продукты. Это приводит к тому, что люди страдают от непереваривания блюд. Еще во время еды в желудке перемешивается пища, которая разлагается на мелкие частицы. А бактерии, участвующие в процессе, выделяют углекислый газ, водород, метан. Это и становится причиной образования газов. На возникновение метеоризма могут повлиять и другие причины.
pexels.com
Заболевания желудочно-кишечного тракта (дисбактериоз, панкреатит, кишечная непроходимость, синдром раздраженного кишечника и др.). Поэтому всегда стоит следить за состоянием своего организма и посещать врача.
Отсутствие физической активности. Особенно это касается людей, трудящихся на «сидячей» работе.
Стрессы и переживания также становятся причиной метеоризма. Это больше связано с психосоматикой: нарушаются нейронные связи между кишечником и головным мозгом.
Во время беременности и ГВ может возникать вздутие, поскольку организм женщины в этот период испытывает стресс.
Часто появляются подобные проблемы у младенцев. Ведь у грудничка еще не сформировалась моторика стенок желудка.
Список опасных продуктов
Есть целый список продуктов, которые приводят к образованию газов. С их употреблением нужно быть аккуратнее, потому что они раздражают слизистые пищевода и желудка.
Бобовые. Если вы употребляете в пищу бобовые, которые не подвергались тепловой обработке, то будьте осторожны. Ведь иначе есть риск появления неприятных ощущений в животе.
Выпечка. В свежей выпечке содержатся дрожжи, которые и способны вызвать брожение.
Вода газированная. Сладкие напитки вообще не очень полезны, но если вы страдаете от метеоризма, то тем более не стоит их употреблять. Ведь в газировке содержатся углекислый газ и сахар. Они накапливаются в организме и тормозят нормальную работу пищеварительной системы.
Яйца и блюда из мяса. Белок, содержащийся в этих продуктах, иногда переваривается не очень хорошо. Его часть остается в кишечнике и вызывает дискомфорт.
Напитки на дрожжах. Как и некоторая выпечка, пиво и квас содержат дрожжи. Они-то и приводят к тому, что живот вздувается.
Молочная продукция. Если в продукции содержится лактоза, то она и может вызывать проблему. Однако некоторые молочные продукты, наоборот, полезны для кишечника. Поэтому если заметили, что организму не нравится молоко или мороженое, пейте кефир, йогурт или молоко без лактозы.
pexels.com
Фрукты и овощи. Огурчики, помидорчики, редисочка, яблочки … Без этого многие не представляют своей жизни, правда? Но стоит иметь в виду, что именно сырые овощи и фрукты могут спровоцировать газообразование.
Капуста. Отдельно выделим этот овощ. В капусте содержатся грубая клетчатка и сера, поэтому в сыром виде ее употреблять не рекомендуется. Лучше есть тушеную капусту.
Отруби. В них содержится много клетчатки, что в некоторых случаях и влияет на организм. Особенно часто это происходит, если человек не привык к подобному продукту. Совет один: добавляйте отруби в рацион постепенно, не забывая при этом пить побольше воды. А еще можете покупать хлеб без отрубей.
Чеснок и лук. Чеснок и лук в сыром виде тоже способны вызывать метеоризм. Поэтому стоит попробовать употреблять их после тепловой обработки. Если же все равно чувствуете проблему, постарайтесь исключить эти два продукта на пару недель. И только после начинайте добавлять небольшое количество лука или чеснока в блюда. При этом обязательно следите за реакцией организма.
Съели опасные продукты и не знаете, как быть? Совместите их с продуктами, которые успокаивают желудок. С этим, например, справляется травяной чай. Хороша еще в таком случае и небольшая диета — устройте день для организма отдыха.
Полезные продукты
Предлагаем запомнить список продуктов, не вызывающих брожение. Они-то и способны вам помочь. Итак, чтобы нормализовать работу кишечника, нужно употреблять следующее:
-
нежирные сорта мяса (например, курицу);
нежирную рыбу;
кисломолочные продукты (кефир);
каши (овсяная, гречневая, пшено).
Отличным вариантом станут блюда, приготовленные на пару или в отварном виде. А еще полезны некоторые пряности: фенхель, майоран, тмин. Получается, что при добавлении этих специй в блюда вы снижаете риск появления метеоризма. К этому же списку относятся и мята с имбирем. Их можно употреблять в виде напитков.
Диетическое меню
Диетологи советуют хотя бы на пару дней разгрузить свой организм. Делимся с вами рационом, который помогает избавиться от лишних газов. На завтрак приготовьте овсяную кашу, заварите зеленый чай с имбирем. Перекусом может стать кусочек сыра или питьевой йогурт. На обед подойдут овощной или куриный суп, отварная курица с сухарями или рыба на пару с картофельным пюре и компот. Для полдника оставьте кисель и сухофрукты. А на ужин приготовьте ленивые голубцы и морковный салат. Имейте в виду, что меню должно подбираться индивидуально — ведь подойти оно может далеко не каждому.
pexels.com
Заметили, что метеоризм тревожит слишком часто? Тогда обратитесь к специалисту — он назначит необходимые препараты. Важно вовремя отреагировать на проблему, чтобы не допустить развития заболеваний. Если вдруг, кроме сильного газообразования, началась резкая потеря веса, появились рвота или диарея, справиться с таким состоянием будет сложнее. Появился метеоризм? Пройдите обследование и выясните настоящую причину.
Источник:
