женское здоровье

Руки прочь: как отучиться грызть ногти

Грызете ногти? Дурная привычка отнюдь не безобидна. Это только на первый взгляд кажется, что затрагивается чисто эстетическая сторона вопроса. На самом деле постоянное механическое воздействие на ногти ведет к деформации пластин, их расслаиванию, воспалению в околоногтевых тканях. Некрасиво, больно, да еще к тому же открываются «врата» для различных инфекций, в т. ч. грибковых. К тому же, пространство под ногтями – излюбленное место для микробов, бактерий и яиц гельминтов. Страшно представить, какой «рассадник» можно затащить себе в рот по дурацкой прихоти. Что стоит предпринять, дабы избавиться от желания постоянно держать пальцы во рту?

• нарастите ногти

По крайней мере, на месяц охота грызть кончики пальцев точно пропадет. Мало кому придется по вкусу «синтетика», отличающегося к тому же большой прочностью. Да и захочется ли портить красоту, на которую потрачено немало денег? Иногда наращивание искусственных ногтей – единственный способ дать передышку своим натуральным, чтобы восстановить их, исключив постоянный «треп».

• наносите увлажняющий крем

Если желание грызть ногти и близлежащую «территорию» связано со стремлением избавиться от зацепленных краев, торчащих заусениц, почаще наносите крем для рук, втирая его в ногтевую пластину. Пусть он всегда будет в вашей сумочке, чтобы решить проблему сухости, равно как и маникюрные ножницы и пилка для экстренной помощи.

• купите игрушку-антистресс

Нужна она не для забавы, а вполне конкретной задачи: занять руки, которые так и просятся в рот. Привычка грызть ногти – ни что иное как защитная реакция на стрессовую ситуацию. Замените привычный маршрут «пальцы – рот» на «пальцы – эспандер» (эластичное кольцо, кубик-рубик, четки и т. п.), которые также носите с собой.

• следуем за прогрессом

Проблема обгрызания ногтей в мире настолько распространена, что производители украшений придумали свое решение. Как вам идея колец с подвижными центрами или другими элементами, которые можно крутить без риска для их поломки? А что: и красиво, и всегда под рукой на случай непредвиденной нервотрепки.

• заключите пари с собой

Нарушили обещание держать пальцы подальше ото рта? Пусть в качестве наказания выступят физические нагрузки. Скажем, 20 прыжков на скакалке или 30 упражнений на пресс. Чтобы вы не чувствовали себя кругом виноватой, хотя бы извлечете максимум пользы из своих срывов (верим, что временных).

• … и с подругой

К слову, в качестве «третейского судьи» может выступать не только приятельница, но и мама, сестра, коллега по работе. Секрет тут кроется в проговаривании проблемы: в вашей голове могут быть любые мысли, но если вы четко озвучите вслух свою проблему, подсознательно будете пытаться избавиться от нее. По крайней мере, о вашей слабости знает еще кто-то – и будет держать вас на «прицеле».

• носите перчатки

Механической преградой на пути к собственным ногтям может стать этот женский аксессуар. Благо, в холодное время года его можно носить без зазрения совести и без ущерба для активной деятельности. Кстати, те, кто грызет ногти во сне и не может контролировать свои действия, перчатки на ночь порой являются единственным выходом в борьбе за здоровые ногти.

А может, к врачу?

Привычку не вынимать пальцы изо рта часто называют ловушкой. Мол, ты не видишь в проблеме ничего страшного, но на самом деле это повод бить тревогу. Самостоятельно определить тонкую грань между дурной привычкой и основанием для обращения к врачу легко: если окружающие или вы сами хотя бы пару раз обращали внимание на вашу склонность. Да, можно сколько угодно мазать ногтевые пластины едкими веществами, делать красивый маникюр, занимать руки, но если истинная причина кроется в низкой самооценке, повышенной тревожности, эмоциональности, никакая из озвученных выше мер не поможет избавиться от вредной привычки.

Ваше спасение – поход к психиатру или психотерапевту (но не психологу) для уточнения диагноза и назначения лекарственных препаратов. А вдруг это симптом хронической депрессии, что встречается довольно часто? Не стоит бояться таких понятий как «антидепрессанты», «транквилизаторы», т. к. средства нового поколения не только не вызовут привыкания или заставят «тормозить», а позволят заиграть миру новым радостными красками. Такими, в которых привычка грызть ногти осталась далеко в прошлом.

Источник: mycharm.ru

Добавить комментарий