женское здоровье

Весна – время укреплять иммунитет

Все мы понимаем роль иммунитета, который защищает нас от болезней. И в связи с этим нельзя не напомнить, что на 50% иммунитет в наших с вами руках. Все зависит от того, как мы питаемся, сколько спим, гуляем, сколько физической нагрузки на себя берем.

Поэтому так важно укреплять и поддерживать иммунитет. Как это можно сделать?

Способ 1. Питание

Питание помогает нам защищаться от вирусов, если является рациональным и сбалансированным. Важная роль отведена белковой пище, яйцам, кисло-молочным продуктам, крупам и бобовым. Не забывайте, что на иммунитет хорошо влияют говяжья печень и морепродукты.

Добавляйте в еду пряности – они тоже поддерживают иммунитет, в том числе гвоздика, имбирь, корица, кориандр, кардамон, базилик, хрен, лавровый лист.

Способ 2. Витамины

Очень важны для укрепления иммунитета микроэлементы и витамины. Вам в помощь не только витаминные комплексы, но и обычная еда.

Морковь – важный поставщик витамина А. Виноград и зелень – тоже в помощь.

Цитрусовые, квашеная капуста – источники витамина С.

Печень, орехи, бобовые, шоколад содержат важные минералы – медь, цинк, железо, магний. Перечислять их все долго. Табличку можно легко найти в интернете.



Способ 3. Борьба с вредными привычками

Курение и алкоголь – это главные убийцы иммунитета. Поэтому найдите в себе силы навсегда распрощаться с вредными привычками.

Способ 4. Закаливание

Закаливание – это не ныряние в прорубь и не бег по снегу. Это откровенный перебор. Закаляться можно и нужно, но делать это нужно правильно. Суть закаливания в тренировки слизистой правильно и быстро реагировать на неожиданную перемену температуры.

Закаливать можно и нужно и детей, обливая руки от кисти до локтя – то холодная, то горячая (+35) вода.



Способ 5. Борьба со стрессом

Очень сильно иммунитет подрывается стрессом. Поэтому так важно спокойно научиться на все реагировать и не впадать в панику по каждому поводу. Старайтесь окружить себя позитивом. Выбирайте смешные фильмы, не слушайте чужое нытье, уделяйте время любимым хобби. Выпуск юмористической программы снижает холестерин и риск сердечно-сосудистых недугов.

Способ 6. Кошка – аппарат магнитотерапии дома

Доказано, что кошки повышают иммунитет и лечат – да, да, это правда. Как утверждается в «MSN News»: «Воздействие вибрации в диапазоне от 20 до 140 Герц (число циклов в секунду) способствует росту костной ткани, ускоряет заживление переломов, сухожилий и связок, облегчает боль, уменьшает опухоли, заживляет раны, ускоряет наращивание мускулов и улучшает подвижность суставов». Получается, что от кошки польза для здоровья равносильна физиотерапии!



Способ 7. Лечебные растения для иммунитета

Для укрепления иммунитета успешно используются каланхоэ, цикорий, элеутерококк, женьшень и китайский лимонник. В настоящее время разработаны препараты, который включают сразу несколько сильнодействующих биоактивных растений.

Универсальный иммунобустер «Корень» от «Сибирского здоровья» — это натуральное средство, которое включает клеточный концентрат сибирской пихты, экстракты красной щетки, курильского чая, чабреца, зверобоя, холмовой солянки, элеутерококка, марльего корня, байкальского шлемника.



Как видим, в составе собраны все растения, способствующие укреплению иммунитета. Этот чудесный бальзам поможет от частых простуд, стрессов, нехватки сил. Принимать его легко – развести 0,5-1 мл в воде. И надежная защита организму обеспечена!

Источник: mycharm.ru

Добавить комментарий