Можно ли похудеть быстро и без вреда для здоровья? Как разгадать тайну стройной фигуры? Эти вопросы волнуют многих женщин. Именно поэтому редакция делится самыми эффективными диетами.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Скажем сразу: быстро похудеть в домашних условиях сложно, но возможно. В этом деле важно не только найти диету, но и не навредить своему здоровью. Иногда в жизни возникает необходимость скинуть вес в считанные дни. Одни отчаиваются, другие жестко ограничивают себя в еде, а третьи выбирают правильный путь. Какой? Сейчас и расскажем.
Правила выбора диеты
Диет существует большое количество. Чтобы в них не потеряться, возьмите на заметку несколько правил.
Ориентируйтесь на тот вариант, основной компонент которого вы можете приобрести. Все дело в том, что есть монодиеты, построенные на экзотических фруктах, например.
Сразу подумайте, нравятся ли вам продукты в предложенной диете. Если нет, то и не надо себя мучить.
Опять-таки скажем про ваш комфорт. Не стоит проводить на кухне по полдня, готовя одно лишь диетическое блюдо. Во время быстрого похудения лучше меньше соблазняться едой, а значит, и блюда выбирайте более легкие.
pexels.com
Эффективные методы похудения: топ-6 диет
Монодиета
Монодиеты — это один из самых простых способов быстро скинуть вес. В ее основе — употребление одних и тех же продуктов. Но имейте в виду, что недостатком такого метода становится нехватка некоторых витаминов. Поэтому перед диетой лучше посоветоваться с врачом. Монодиета понравится любителям овощей, например. Есть вариант рациона, который предполагает употребление сырых овощей и небольшое количество кисломолочных продуктов. Кстати, таким образом вы не лишите организм питательных элементов.
Меню № 1
Завтрак. Овощной сала из моркови, капусты, помидоров и огурцов. Заправлять блюдо нужно оливковым маслом. Чай на завтрак пейте только несладкий зеленый.
Обед. Бобы или соя.
Полдник. На полдник оставляем банан.
Ужин. 2-3 моркови и квашенная капуста.
Меню № 2
Завтрак. Салат из кукурузы, зеленого горошка, лука.
Обед. Бобы или соя.
Полдник. 2 помидора.
Ужин. Вареные баклажаны или свекла.
Меню № 3
Завтрак. Овощной салат из капусты и огурцов.
Обед. Фасоль, приготовленная в любом виде.
Полдник. Орехи на ваш выбор или кефир.
Ужин. Салат из кукурузы и зеленого горошка.
Преимущество такой диеты в том, что за несколько дней можно хорошо разгрузить организм. Кстати, необязательно идти строго по меню, выбирайте из предложенных те ингредиенты и блюда, которые вам нравятся.
Диета без ограничений
Бывает так, что, с одной стороны, появляется желание сесть на диету, а с другой — находятся причины, чтобы ее отложить. В таком случае пользуйтесь одной хитростью: выпивайте перед едой 2 стакана теплой воды. Именно теплая жидкость снизит чувство голода и поможет вам добиться своей цели. Что касается продуктов, то, конечно, лучше отказаться от острой, жареной, сладкой пищи. А потчевать старайтесь 3 раза в сутки. В общем, это хорошая диета, потому что подходит она и для женщин, и для мужчин.
Гречневая диета
Диетологи считают, что гречка — один из самых диетических продуктов. И не зря. Ведь в ней содержатся самые полезные вещества и небольшое количество калорий. Мечтаете скинуть 5-7 кг быстро? Запаривайте гречневую кашу. Для этого залейте промытую крупу и дождитесь, пока крупинки начнут разбухать. Только учтите, что этот процесс занимает около 10 часов — нужно ставить кашу распариваться заранее. Разрешается немного посолить блюдо или добавить к нему соевый соус. Приготовленную таким способом кашу нужно разделить на 5 приемов пищи. Если заглядывать в рейтинг диет, то отзывы девушек говорят о том, что гречневая довольна эффективная.
Безуглеводная диета
В основе диеты — отказ от углеводов. Подходит такой способ, конечно, не всем. Но тем, кто выбрал, придется потрудиться. Ведь результат придет не так быстро, как хочется. Говорят, что именно эта простая и действенная диета позволяет разнообразить меню, не употребляя один и тот же продукт каждый день. Собственно, в этом и преимущество. Отказываясь от углеводов, попробуйте заменять их белком. Чуть позже можете чередовать продукты, содержащие белок, и овощи. И только через пару недель позвольте себе снова ввести в рацион углеводы.
Специалисты советуют такой вариант меню для первых дней диеты: яйцо в мешочек (завтрак), нежирный творог, несладкий чай (обед), йогурт или стакан кефира (ужин). Главное — не забывайте, что приемов пищи должно быть три. В этом случае лучше обойтись без перекусов. Ну, и, конечно, пейте побольше чистой воды.
Кефирная диета
Ну, и как же обойтись нам без кефира? В его составе столько полезных свойств, что говорить об этом можно бесконечно. Так, часто рекомендуют пить этот кисломолочный напиток при заболеваниях ЖКТ. Очень хорошо иногда устраивать разгрузочные дни на одном кефире. Считается, что кефирная диета — лучшая для организма. Преимущество ее в том, что не нужно зацикливаться на планировании рациона. Ведь достаточно просто выпивать в сутки 1,5 литра кефира. Но, конечно, долго так себя ограничивать нельзя.
Соковая диета
Эта диета способна избавить вас если не от 10, то от 5 кг за неделю. Да-да, такое бывает, только сразу предупреждаем — продержаться на одном только соке сложно. Диета предусматривает разнообразие продукта. Поэтому можно включать и яблочный, и ананасовый, и апельсиновый, и даже свекольный (только не в чистом виде). В общем, все, что захотите.
Противопоказания
Многие женщины, особенно после 40, спрашивают диетологов: «Посоветуйте, какая диета лучше? Может быть, просто ничего не есть или поможет только спорт?». Имейте в виду, что любые «быстрые» методы похудения могут стать стрессом для организма. Поэтому осторожно нужно отнестись, если у вас есть какие-нибудь заболевания, например. Специалисты запрещают садиться на строгие диеты при наличии следующих проблем:
-
нарушение гормонального фона;
заболевания пищеварительного тракта, желчного пузыря, почек, печени;
полостное хирургическое вмешательство;
беременность, лактация;
любое заболевание в острой стадии.
Если вы решили скинуть лишние килограммы, для начала исключите из рациона вредные продукты (газировку, фаст-фуд, сладости) и постарайтесь выбрать щадящий режим. Ведь чтобы вы могли стабильно контролировать вес, нужно думать о здоровом образе жизни и правильных пищевых привычках. Какой делаем вывод? Стараемся разумно подходить к выбору диеты.
Источник:
