женское здоровье

Alouisa. Конкурс. Осенний марафон стройности, второй этап. Укрепление мышц. Итоги..

Пролетели недели второго этапа Марафона стройности. Если в начале марафона я была полна энтузиазма и надежд, отчёты писались легко, то ближе к окончанию силы меня покинули. Еле дошла до финиша. Не потому, что лень. А потому, что не видела заметных результатов, как у других участниц.
Я не новичок в спорте и прекрасно понимаю, какими должны быть нагрузки, чтобы результаты стали очевидны. К сожалению, таких нагрузок у меня а данное время быть не может.
Но это совсем не означает, что время и силы были потрачены впустую!
Марафон дал мне старт начать заниматься своим здоровьем и менять привычки. Полюбить себя, уделять себе внимание и время! Изменить питание в лучшую сторону, отказаться от вредной пищи и пустых калорий ( сахара).
Я снова начала домашний фитнес! Прошли боли в спине, кровообращение улучшилось, мышцы постепенно укрепляются.
Завершать марафон я не собираюсь! Он стал частью моих новых полезных привычек. И за это я благодарна всем— организаторам, участницам и подруге Танечке, которая вдохновляла меня не бросить.
Я дошла до финиша вместе с другими участницами. Не могу похвастаться, что сбросила вес и ушли объёмы.
Сбросила около 1 кг и 1 см на талии. Это мало! И мне есть, над чем работать дальше.
Теперь рука не тянется к мучному и сладкому. Перекусы стали полезными для здоровья и пищеварения: цельнозерновые батончики, целые фрукты, орехи.
Я снова полюбила есть каши.
Ищу белок, выбираю еду с ним. Так как белок нужен для работы мышц.


Фото сделано в октябре, примерно тогда мы закончили первый этап марафона.

Фото сделано на этой неделе, по окончанию второго этапа Марафона.
Большой разницы не заметно. Но талия стала чуть стройнее, мышцы пресса крепче.

Мой рост 170см
Вес был 64кгминус 1 кгСейчас 63кг
Окружность груди 93см без изменений.
Окружность талии 74см минус 1см Сейчас 73см
Окружность бёдер 96смбез изменений.

Я знаю, что придёт день, когда я с гордостью поделюсь с вами своими новыми фотографиями со стройной талией и упругими мышцами.
Главное— продолжать и увеличивать нагрузки.

Источник: mycharm.ru

Добавить комментарий