женское здоровье

Чем вреден недосып?

Хронический недосып – враг не только красоты, но и здоровья. Давайте сегодня поговорим о том, как влияет постоянный сон менее 6 часов на женский организм.

Настроение

Помните, что мы обычно говорим о малышах, которые сильно раскапризничались в обед или вечером? «Пора спать ему, устал!». Оказывается, недосып действует точно так же и на взрослых людей. Конечно, взрослый человек не станет (ну в большинстве случаев) бить ногами по полу в истерике, но эмоции все равно могут быть более неадекватны, чем в дни, когда сна было достаточно. Так, даже взрослые будут больше ворчать, могут необоснованно вспылить, нагрубить, принять поспешное решение. Поэтому высыпаться даже в обычные дни стоит обязательно, а если вас ждет серьезный разговор, решение какой-то проблемы или важная встреча на работе – обязательно выспитесь, иначе рискуете выдать реакцию, о которой потом будете жалеть.

Фигура

Когда не хватает сна – организм начинает требовать больше еды: надо ведь как-то пополнять запасы энергии! Понятное дело, фигура от этого лучше не станет. К тому же, врачи доказали, что женщины, которые сидят на диете и занимаются спортом, но плохо высыпаются, худеют медленнее, чем женщины, которые спят 8-9 часов при прочих равных условиях. Кстати, на фигуру влияет и время сна – так, сон в дневное время или в незатемненной комнате, дольше задерживает жир в области талии и живота.

Секс

Нехватка сна плохо сказывается на сексуальных отношениях. Во-первых, невыспавшемуся человеку и вся жизнь кажется унылой и серой, о каком сексе может идти речь? Во-вторых, наш организм будет подсознательно беречь силы – и сексуальное желание будет возникать все реже и реже. И в-третьих, постоянный недосып сказывается и на сексуальном здоровье в долгосрочной перспективе: мужчинам грозят проблемы с эрекцией, а женщинам – снижение либидо.

Память

При постоянном недосыпе ухудшается память, причем иногда вплоть до ее потери! Конечно, последнее случатся редко, но скорость мыслей, сообразительность, попытки вспомнить что-то однозначно страдают, даже если это недосып касается всего ночи-двух. Дело в том, что во время сна наш организм очищается от ненужной информации, услышанной или увиденной в дневное время. Если мозг не сможет очищаться регулярно, то в голове так и остаются своеобразные «отходы», что вызывает нарушение восприятия и памяти.

Кроме того, ежедневный полноценный сон улучшает память, в том числе активизирует кратковременную. Как это действует? Если вы учите что-то перед экзаменом ночь напролет, то рискуете многое забыть и перепутать. А вот если прочитать конспект и хорошо выспаться – мозг выдаст больше информации назавтра.

Решение проблем и выбор

Если регулярно не высыпаться, то решение проблем будет даваться все труднее и труднее: мозг, отдыхающий 3-5 часов просто не способен качественно решать важные задачи. Решения даже не трудных проблем, а обычных ежедневных дел и особенно выбор будет даваться трудно, а в особо тяжелых случаях даже простейший вопрос «что выпить – кофе или чай?» будет загонять в состояние ступора.

Простуды

Люди, которые спят 6 или меньше часов в сутки, подхватывают простуды гораздо чаще тех, кто спит по 8-9 или хотя бы 7 часов. Все дело в ослабленности организма – в таком состоянии ему гораздо легче поддаться вирусам.

Стрессы

Многие стрессы могли бы переноситься значительно легче, если бы мы смотрели на них не сонными глазами, а глазами человека, ежедневно спящего не менее 8 часов! Во-первых, как мы уже выяснили в пункте «Настроение», эмоции выспавшегося человека более сдержанны, он более спокоен и, как правило, более оптимистично смотрит на жизнь и на конкретные ситуации. Во-вторых, если ежедневно высыпаться, сердечный ритм приходит в норму, что позволяет вести себя более расслабленно.

Сердце

Регулярный недосып опасен и для сердца – он увеличивает риск сердечного приступа на 45%!

Координация

Недосып способствует тому, что тело человека становится более …неуклюжим. Нехватка сна сама по себе снижает зрительно-моторную координацию, добавьте еще и слабость и замедленность движений. Так можно сойти не просто за тяжело больного человека, но и за изрядно пьяного! Да-да, врачи подтверждают: даже одна ночь без сна утром делает нас похожими на выпивших или только похмелья – в этом окружающих убедят и красные глаза, и опухшее лицо, и тусклый цвет кожи… А если недосыпать постоянно? Делайте выводы сами)

Красота

И завершим наш обзор внешностью: хронический недосып (да и однодневный тоже!) ужасно сказывается на нашем лице: его черты заостряются, появляется нездоровый оттенок, морщины становятся более выраженными и, конечно, появляются круги и опухлости под глазами. Если хронически не высыпаться, то можно начать выглядеть значительно старше своих лет.

Берегите себя и будьте здоровыми и красивыми!

Источник: mycharm.ru

Добавить комментарий