Чем старше мы становимся, тем больше сигналов о «неполадках» мы получаем от организма. Как на них реагировать, чтобы сохранить не только здоровье, но и красоту? Рассказываем, как заботиться о внешности после 40 лет.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Здоровье и внешность — две стороны одной медали. И дело не только в том, что здоровый человек всегда будет красивым, а в том, что проблемы со здоровьем непременно отражаются на внешности. К сорока-пятидесяти годам в организме накапливаются проблемы. Так или иначе они влияют на то, как женщина выглядит. Однако ситуацию можно изменить и даже исправить.
Совет № 1. Красота требует… сна
Когда мы чего-то не успеваем, то отрываем время от сна. Кто из вас регулярно спит 8 часов в сутки? Между тем именно столько желательно спать женщинам после 40 лет. Во время сна протекают многие процессы регенерации, увлажняется кожа и слизистые. Невидимые глазу антиоксиданты удаляют «лишние» свободные радикалы, в том числе и из кожи, пока она не подвергается новым атакам. В клетках запасается энергия на следующий день. Во время сна из мелатонина вырабатывается серотонин, который придает нам сил, отвечает за хорошее настроение и эмоциональную стабильность. Отдыхают напряженные мышцы, улучшается кровоток. На первый взгляд кажется, что все эти процессы имеют мало отношения к внешности. Но на самом деле именно они дают возможность проснуться свежей, бодрой и отдохнувшей. Никогда не замечали, насколько лучше выглядит кожа, когда вам удается выспаться?
Поэтому заведите себе жесткое правило — спать 8 часов.
ru.freepik.com
Совет № 2. Проведите мини-диспансеризацию
Самое краткое обследование включает в себя всего несколько пунктов, и их по силам выполнить любой женщине.
Проверьте зрение.
Даже небольшое ухудшение зрения приводит к тому, что женщина постоянно щурится. В результате появляются «гусиные лапки» вокруг глаз и морщины на лбу. Если вы носите очки или линзы, то проверяйте зрение минимум раз в год, а после пятидесяти лет — раз в полгода. Вовремя меняйте очки, если чувствуете, что стали в них видеть плохо.
Сдайте анализы крови: общий и развернутый биохимический.
Зачем нужен анализ крови? Он поможет более предметно оценить состояние вашего здоровья.
Проблемы с почками могут быть причиной отеков. Нарушения в работе печени — плохого цвета кожи и ее частых воспалений. Субдефицит железа приведет к выпадению волос, воспаленной коже.
Если результаты выходят за границы нормы, посетите терапевта.
Не стоит мириться со словами, которые нередко говорят врачи «чего вы хотите в вашем возрасте?». Возраст сам по себе — не причина болезней. Многие проблемы, которые зарождаются в возрасте между 40 и 50 годами можно остановить или взять под контроль. Каждый человек имеет право чувствовать себя хорошо в любом возрасте.
Сейчас во многих городах проводится бесплатная диспансеризация, в рамках которой можно и сдать анализы, и посетить упомянутых выше специалистов. Узнайте о такой возможности.
ru.freepik.com
Совет № 3. Добавьте добавки!
После сорока пяти лет начинается время пременопаузы — первого этапа климакса, когда организм уменьшает выработку эстрогенов. Многих женщин приближение климакса пугает не столько невозможностью родить ребенка, сколько стремительным увяданием. От недостатка эстрогенов кожа становится менее эластичной, появляются глубокие морщины, овал лица «плывет», грудь теряет упругость, волосы тускнеют и начинают выпадать. Безрадостная перспектива?
Чтобы гормональная перестройка не сопровождалась резкими переменами, начинайте принимать добавки с фитоэстрогенами. Это растительные вещества, которые содержатся в сое, ямсе и других растениях. Фитоэстрогены — не гормоны, но у них есть одинаковые с гормонами фрагменты молекул, поэтому фитоэстрогены могут выполнять некоторые роли эстрогенов в организме. При этом у фитоэстрогенов нет побочных эффектов, свойственных настоящим гормонам.
Фитоэстрогены улучшают увлажнение кожи и слизистых, стимулируют синтез коллагена, поддерживают эластичность связок и тканей молочной железы. Кроме того, фитоэстрогены помогают сгладить и другие проявления климакса — приливы, сильную усталость. Ведь не зря в странах Азии, где в повседневном рационе много продуктов с фитоэстрогенами (тофу, ростки соевых бобов и т.д.), женщины практически не сталкиваются с симптомами климакса.
Какие еще добавки, кроме фитоэстрогенов, помогут женщинам старше сорока лет сохранить красоту?
Фолиевая кислота (витамин В9) требуется для протекания процессов обновления кожи и поддержания ее ровного цвета. С возрастом обновление кожи замедляется в том числе и из-за дефицита фолиевой кислоты, так как из-за возрастных изменений в ЖКТ доля свежих зеленых овощей и фруктов в рационе женщин уменьшается.
Пантотеновая кислота (витамин В5) необходима для роста волос, препятствует их выпадению, поддерживает высокий уровень собственных женских гормонов.
Витамин С участвует в синтезе женских гормонов, а также защищает кожу и сосуды от воспалений и отеков, требуется для синтеза коллагена и упругости тканей.
Витамин Е увлажняет кожу и поддерживает ее тонус, а также нужен для защиты яичников от воспалений и их нормальной работы, то есть влияет на гормональный фон.
Для удобства можно выбрать витаминно-минеральные комплексы, которые будут содержать перечисленные выше витамины и фитоэстрогены. Например, Менсе. Просто сделайте витаминную поддержку организма такой же рутиной как чистку зубов по утрам.
Совет № 4. Берегите ноги!
Советов по уходу за лицом после сорока намного больше, чем рекомендаций обратить внимание на состояние ног. А между тем, отекающие ноги, буквально «гудящие» к концу дня, сосудистые сеточки — все это влияет как на осанку, так и на общее самочувствие. И кроме того, варикозное расширение вен — одна из серьезных проблем, которая может серьезно осложнить жизнь, если вовремя не начать профилактику.
Носите компрессионные колготки или чулки. Выбрать правильный размер и плотность вам поможет врач-флеболог. Их не обязательно надевать каждый день, можно носить несколько дней в неделю для «разгрузки» сосудов и улучшения кровообращения. Обязательно надевайте компрессионные колготки, когда вы планируете провести много времени на ногах, а также во время перелетов.
Спите на спине, положив ноги на подушечку или валик для ног. Если вы привыкли спать в других позах, можно перед сном просто полежать 15 минут на спине, подняв ноги на подушку выше уровня тела. Приучите себя делать это ежедневно.
Попробуйте косметические средства (гели, молочко) для снятия усталости ног. Часто в их состав входят эфирные масла, растительные экстракты, ментол. Женщины часто даже не задумываются о том, что существует подобная косметика, которая помогает уменьшить тяжесть в ногах в конце дня.
ru.freepik.com
Совет № 5. Следите за шеей!
Есть и еще одна часть тела, о которой часто забывают, но которая выдает возраст. Это шея. Наш совет состоит не в том, чтобы наносить на шею тональный крем во время макияжа, а в необходимости полноценного ухода. Кожа шеи по структуре и толщине похожа на кожу век и под глазами. Поэтому ухаживать за ней стоит по тому же принципу.
Не забывайте увлажнять шею дважды в день при любом типе кожи. Подойдут лосьоны и увлажняющие сыворотки с гиалуроновой кислотой, антиоксидантами, а вот тяжелые плотные кремы как раз для ухода за шеей не рекомендуются.
Во время мытья не трите шею жесткими мочалками, а нежно массируйте, желательно использовать для шеи мягкие пенки для лица. Вытирать шею тоже следует осторожно, как бы промакивая мягким полотенцем. Чем меньше механического воздействия на кожу, тем лучше.
Если вы носите платки или шарфы, то выбирайте только мягкие и обязательно из натуральных тканей, чтобы избежать механического травмирования.
Ткань наволочки должна быть тоже мягкой и натуральной, например, хлопковой, бамбуковой или шелковой.
Хорошо поддержит тонус кожи массаж. Его можно делать как при помощи инструментов (например, специальные ролики), так и руками. Основное назначение массажа — улучшить кровообращение в шее, разогнать лишнюю жидкость. Регулярный массаж шеи поможет, как ни странно, поддержать и контур лица. На него уходит всего несколько минут, делать его можно перед сном или утром.
Может быть, не все советы вы сможете сделать частью своей повседневной жизни. Но попробуйте следовать хотя бы тем из них, которые кажутся самыми подходящими именно для вас. Слушайте себя, свой организм, поддерживайте его, ведь впереди у вас еще много лет жизни. Пусть она будет здоровой и счастливой.
Источник:
