Риск развития инфаркта значительно увеличивается, когда организму не хватает магния. О том, какие продукты содержат этот элемент читайте у нас.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Врачи назвали несколько продуктов, которые помогут сердцу хорошо функционировать и пополнят запасы магния в организме. Об этом сообщает МедикФорум со ссылкой на FoodEatSafe.
Бананы
В одном банане содержится 37 мг магния. Это количество не восполняет дневную норму потребления, однако бананы содержат в себе много полезных элементов — витамин С, клетчатку, марганец, витамин В6.
Темный шоколад
В 30 граммах темного шоколада содержится 64 мг магния. На этом полезность шоколада не заканчивается — полезные флавонолы в составе продукта помогают при артериальных бляшках.
Орехи
Горсть орешков дарит организму 33% суточной нормы магния. Есть еще одно полезное свойство — орехи помогают нормализовать уровень холестерина и сахара в крови.
Жирная рыба
Семга, палтус или скумбрия достаточно богаты магнием, чтобы пополнить суточную норму потребления этого элемента на 13%. Кроме этого, в рыбе много омега-3 жирных кислот — они снижают риск сердечных заболеваний.
Цельные зерна
100 грамм киноа содержит 197 мг магния, это практически 50% суточной нормы. В овсе чуть меньше — 177 мг магния. Цельные зерна оказывают благотворное влияние на работу сердца и препятствуют развитию воспалений.
Главное фото: dailymail.co.uk
Источник:
