женское здоровье

Комплексная профилактика простудных заболеваний.

Вирусы и бактерии витают повсюду, в разных средах обитания. Каждый год, в осенне-зимний период повышается вероятность эпидемии гриппа. Но, соблюдая несколько правил, можно защитить себя от заболеваний. Укреплять и повышать иммунитет надо заранее, до наступления этого периода.
Ведь 99% иммунитета зависит от образа жизни, бытовых условий, питания, эмоционального фона, и лишь 1 % от лекарственных препаратов.



Закаливание организма, как взрослого, так и детского, начинать летом.
Обливание ног холодной водой, растирание улучшает кровообращение.


Утренняя зарядка заряжает бодростью и позитивом. Вы же знаете, что в здоровом теле-здоровый дух!
С начала осени, надо поддерживать минерально-витаминный запас организма, соблюдая суточную дозу витаминов.
Особенно ежедневный прием витамина С- самого мощного стимулятора антител, повышающего иммунитет. В среднем суточная доза для взрослого человека 80 мг в сутки, для ребенка 25 мг в сутки.
Продукты, в которых содержится витамин С: шиповник, смородина, рябина, калина, клюква, цитрусовые, красный болгарский перец, квашеная капуста, киви.
Зимой особенно приятно и полезно полакомиться теми ягодами, которые вы запасли осенью. Будь то перетертые ягоды в баночках или свежезамороженные.

Нельзя не упомянуть о продуктах пчеловодства, повышающих иммунитет и обладающими антибактериальными свойствами.
Это мед, прополис, перга, Такой уникальный и полезный состав, содержащий витамины и большое количество самых полезных минералов, не имеет ни один продукт. Важно, чтобы мед был натуральным!

Наиболее уместным и своевременным в профилактике орви и гриппа является массаж биоактивных точек. Это один из методов рефлексотерапии, который повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Его можно применять и на начальной стадии заболевания, при появлении насморка. У детей есть некоторые особенности надавливания на точки.

Давно известны и неоспоримы бактерицидные и антисептические свойства эфирных масел хвойных деревьев.

Например, масло кедра, кипариса, муската, ели, можжевельника, пихты хорошо помогают от бронхита.
Эфирное масло мяты, розмарина, эвкалипта и тимьяна снижают возможность простудных заболеваний.
Можно зажечь в квартире аромолампу с этими маслами.

Такая дезинфекция помещения снижает риск заболеть простудой или гриппом в два раза.
Кроме этого, можно сделать влажную уборку полов от пыли с эфирными маслами в пропорции-10 мл на 10 литров воды. Это отличный способ обеззараживания помещения от бактерий.

Еще один метод профилактики и лечения простуды-это ингаляции-как «под полотенцем», так и аппаратные. Важно, правильно подобрать масляную смесь /композицию из нескольких масел/.

Оказывается все растения, кроме грибов обладают антимикробными свойствами, благодаря фитонцидам-летучим веществам. Так что очистить воздух и снизить количество микробов в комнате можно не только кварцевой лампой, но и живыми растениями.
Например, герань, хлорофитум, бегония, цитрусовые, аспарагус, фикус, мирт, хвойные растения выделяет фитонциды, которые очищают воздух.

Знакомые нам с детства лук и чеснок обладают противовирусными, противомикробными, противовоспалительными свойствами, благодаря фитонцидам. Их нужно использовать как в качестве пищевых приправ, так и в виде сока для полосканий горла или вдыхая пары.

Правила личной гигиены надо соблюдать не только в период эпидемии, а каждый день.
Не забывайте мыть руки с антимикробным мылом, приходя в квартиру или другое помещение.

Очень хорошо носить с собой антибактериальные салфетки или специальные аптечные средства, которые пригодятся там, где нет возможности помыть руки /в общественном транспорте, автомобиле, на улице/.

Прогулки на свежем воздухе в хорошую погоду, спортивные игры, улучшающие настроение и бодрость никто не отменял.

Но, в период эпидемии заболеваний лучше оградить себя и ребенка от мест скопления большого количества людей и ограничить контакт с носителями инфекции.
Если кто-то из членов семьи заболел, то ему обязательно нужно носить марлевую повязку, которую надо менять через 2 часа.
Не лишним будет смазывание слизистую носа оксолиновой мазью и промывать пазухи носа соленой водой.
Будьте бодрыми, активными, позитивными и никакая инфекция к вам не прилипнет!

Источник: mycharm.ru

Добавить комментарий